[...] La meta principal del yoga es la realización del Sí-mismo o la elevación del cuerpo y de la mente hacia el alma. -B.K. S Iyengar [...] La meta principal del yoga es la realización del Sí-mismo o la elevación del cuerpo y de la mente hacia el alma. -B.K. S Iyengar
El yoga es una práctica milenaria proveniente del medio oriente, sin embargo, no fue sino hasta los años 50 que se hizo popular en este lado del mundo.
Si bien la yoga que conocemos en Occidente ha sufrido variaciones en relación con la yoga practicada por los grandes maestros, los beneficios a nivel físico, mental y espiritual continúan siendo los mismos que los descritos por Pattanjali *.
Pero hablar de yoga no es solamente hablar de posturas intrincadas, es hablar de expandir la conciencia para lograr un conocimiento profundo de uno mismo, de gestionar las emociones y aprender a controlar los pensamientos sin enjuiciarlos a nosotros mismos y/o a otros.
Yoga es una herramienta, es ciencia, es arte, es disciplina, es filosofía, es un estilo de vida y al mismo tiempo es una sabiduría ancestral que permite entrar en contacto con uno mismo para lograr el desapego total de la ignorancia que causa sufrimiento, dolor y angustia en la vida.
Existen diferentes tipos de yoga y cada uno de éstos tiene un objetivo o enfoque distinto. Sin embargo, independientemente del estilo de yoga que elijas, con una práctica constante podrás obtener múltiples beneficios a nivel físico, mental y espiritual, entre los que se encuentran:
- Aumentar concentración y aquietar la mente
- Profundizar en el conocimiento de uno mismo y expandir la conciencia
- Mejorar coordinación y equilibrio y corregir tu postura
- Aumentar flexibilidad, agilidad y fuerza corporal
- Incrementar tus niveles de resistencia, tenacidad y perseverancia
- Reducir presión arterial y frecuencia cardiaca aumentando capacidad pulmonar
- Mejorar oxigenación a nivel celular y circulación teniendo mayor calidad de sueño
- Ayudar a la digestión
- Fortalecer los sistemas del cuerpo: inmune, hormonal y linfático
- Reducir niveles de ansiedad y estrés
- Conectar con la gratitud
Es posible obtener todos estos beneficios a medida que cultivamos una práctica constante en el tiempo. La práctica de Yoga es para todos y sin importar edad, habilidades, complexión, fuerza o flexibilidad, cualquiera puede hacerlo porque lo único necesario es un tapete y la voluntad de adentrarse en uno mismo para conectar y reconocerse como un ser de luz y sombras que está en el camino de ser alguien mejor.
**NOTA: Pattanjali fue un sabio hindú que logró integrar los textos ancestrales y fundacionales del Yoga y hacerlos disponibles mediante frases cortas y concisas para un mejor entendimiento. Los puedes encontrar en español bajo el título: “Yoga Sutra de Pattanjali, versión y comentarios de T.K.V.Desikachar.” De la editorial EDAF.
Espero que la larga lista de beneficios que ofrece Yoga te inspire y convenza para que te unas a los millones de personas en todo el mundo que cada mañana saltamos al tapete con la convicción de que podemos ser una mejor versión de nosotros mismos.
Te espero en mi página o en mis redes sociales para que te unas a mi comunidad y te comparta tips de yoga, estilo de vida saludable y recetas deliciosas para que te animes a adoptar un estilo de vida diferente.
Mónica Velasco
Miembro de la Asociación de Health Coaches Unidos por México
Egresada del TEC de Monterrey, Health Coach por el Institute of Integrative Nutrition de NY y Yogui. Colaboro con varias revistas digitales escribiendo acerca de alimentacion, habitos y bienestar general que ayude y empodere a otras personas a tomar mejores decisiones en torno a su salud fisica, mental y emocional.
Me puedes seguir en: @reverdeser_mexico
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